两腿抽筋,遇到这种情况稍懂点养生常识的人都知道,这可能是由于缺钙导致的,补一两个疗程的钙剂症状就会自然消失不过,并不是所有的抽筋都是因为缺钙,受凉,局部神经血管受压迫等也会引起抽筋,从外在的因素来说,这都是由保暖不足缺乏运动所引起的。如果要追究其内在的原因,这个根源还在于肝肾。

中医养生五禽戏

老刘也表示他已经补了两个多月钙,但两腿仍然时常抽筋,而且发病的时间也非常有规律,多在17到十八点和半夜两到三点的时候,说到这里我随口说了一句,还真的是准时啊,老刘应生又问我这其中的原因。我们都知道,17:00~18:00是肾经在活动,半夜两到三点是肝经在活动,如果这两个时候发生抽筋,那就说明肝肾出现了问题,尤其是甘油主全身经脉的功能与肢体活动息息相关,肝中的气血充盛筋脉得养筋骨强健,人体的运动也就灵活。


  它有字数,还有腰酸,腿软,大便糖稀耳鸣和视力减退的症状,已经非常明确,他的抽筋是肝肾不足所导致的,她问我该怎么办,我先给她做了一个全面的检查,她的身体各项指标都正常,只是仍然有些缺钙,因此我让他继续补钙,并多晒太阳,以吸收天地之阳气精华。对于补肾有帮助,肾功能好,自然也能促进钙质的吸收,同时注意局部的保暖,座椅睡都不要长时间的保持一个姿势,并给他推荐了五禽戏这项古老的养生运动,要求她每天都练习1~3遍,因为它对补肾养肝打通和强健人体筋骨的作用特别好。那么应该怎么做呢?预备动作自然站立双眼平视前方平心静气,放松整个身心,一呼吸,把腰背挺直。合起嘴巴,舌尖微抵,上腭半蹲。左脚跟抬起,并作虚不,两手握拳,收于两腰,两眼平视。


  去左前方,左脚保持虚步向左前方斜进一步,同时两前台于胸前,手指张开弯曲变成虎爪,向前伸而出,两眼则看向左手食指尖处。熊戏,右腿向弯,身体微向右转,同时右肩向前下大幅度摇晃,右臂慢慢下沉,左肩臂稍稍用力向外舒展和上提,掌心也往外翻,手指用力称赞,换个方向进行,重复3~5次,每一次坚持。一分钟陆续,右腿向上伸下做左腿向前伸去,膝关节微弯角做虚步。左手前伸掌心向右,右手掌放在左臂上,保持这个姿势,两臂同时做逆时针环绕动作,旋转时一定要带动腰胯和文旅一起转动,环绕一分钟。


  后改为左腿弯曲,右腿前伸进行练习,重复3~5次,右脚出右手进行练习,重复3~5次,详细左脚向前一步右脚跟上半步并变为虚步,两手掌心向上,缓缓上台,与肩平齐后各自向左右两边展开,最后像鸟儿展翅一样向上开局起来,深吸一口气后一边吸气,一边把两脚并在一起。


  两手臂也分别缓缓落下,掌心朝上,身体也屈膝下蹲,两臂交叉放于膝下,稍停换右脚向前一步,左脚根上半部进行练习,重复3~5次,每天练习1~3遍,养生功效,补肾养肝,健脾益肺,补气理气,通畅气血,健骨强筋,增强身体。给的灵活性强身健体,防治各种风湿骨病,养生延年。不只是补肾养肝,防止抽筋,对于中老年人因肝肾功能下降,而常见的颈椎,膝关节,腰椎等人体负重较大的关节所出现的骨质增生,腰椎间盘突出也有很好的防治作用,另外腹胀,便秘,糖尿病及其他呼吸系统疾病患者都可以通过练五禽戏来达到防治的目的。


  这主要是因为五禽戏中的鹿戏可以补肾填精,益髓健骨,强腰健体,呼吸可以养肝护肝,改善肝气郁结,肝火过旺所致的多种疾病。另外熊戏能健脾鸟系可宣肺,养肺元气可养心,总之五禽戏能补肾养肝,健脾补肺和养心让气血。充足通畅,浑身的筋骨得到舒展,肢体也会变得灵活起来,正所谓流水不腐,户枢不蠹,只要五脏安康,气血充足通畅,身体自然也会健康无虞,不过练五禽戏贵在持之以恒,想在3~5天就取得理想的效果,那是不可能,除了鸟戏外其他系我们都。在没有强调呼吸,但在练习的过程中要记得调节好自己的呼吸,动作也一定要柔和,用力要适度,不可用猛力猛进,以免对肌肉或骨骼造成拉伤和损伤,介绍一个肝肾同养的小妙招,抽筋按摩疗法,抽筋发生时大家不要着急,最好的方法是。


  适当的力度,慢慢地对局部肌肉进行按摩,或是采用热敷的方式来加强局部的血液循环,从而改善和缓解抽筋的症状。

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