人体两脚底的涌泉穴是肾经的起始穴位,气血如同泉水一样,汩汩的从这里涌出来灌溉和温暖着人体一身,因此,每天晚上睡前好好的泡脚。

睡前泡脚搓脚心


  搓一搓脚心,刺激涌泉就是最简单最好的补肾方法,前一段时间外出到附近的公园走一走遇见熟人张女士和她的老父亲,老人家今年已经步入80岁的高龄,但是身体非常硬朗,面色红润,身着一身运动装,看起来顶多不过60出头。看着老人家正和年轻人谈笑风生,我便和张女士闲聊了几句,我说的,老人家精神头真好,又干净又利索,看起来真显年轻。特别注重,尤其是那双脚,每天晚上要洗要泡夏天也不间断,而且都是用温水边洗边搓,我们常笑话他又没有臭脚,都一把年纪了还那么臭美,我想他之所以这么说,可能是对睡前泡脚养生保健的重要性还没有正确的认识,我连忙说老人家有这个习惯很好。


  可不要笑话她,爱臭美,他之所以到了现在的高龄,还能有如此健康年轻的心态,和他每天坚持泡脚搓脚是分不开的,张女士这才恍然大悟说道,听您这么一说我就明白了,老爷子为什么总说泡完脚以后很舒服,晚上睡的香了,白天也有个好胃口,这是当然的。都说人老肾先老,人老阳气衰,很多人在进入了老年时期后就容易失眠,而且怕冷小便频多清长等表现,当然怕冷,小便多也是影响睡眠的重要原因。
  肾经的起始穴位,气血如同泉水一样汩汩的从这里流出来,所以人们睡前用温水泡脚并搓脚,尤其是脚心,大量的气血就会循经上行灌溉和温暖人体一身,肾阳一足,身体一身阳气也变得充足了,韩良被驱逐人就不怕冷了,控制小便的能力。就增强了,老人也就自然睡得安稳了。自家还有如此家传养生之法,看来以后我也得天天坚持洗脚泡脚,将老父亲的养生保健之道传承下去,让儿孙们都学习受益。

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  因为这时候肾经的气血进入了比较虚弱的阶段,泡脚有助于促进肾经中的气血流通与循环,起到更好的补肾自主,调节身体阴阳平衡的作用,泡脚的时间也要控制好,三五分钟起不到好的效果,至少要15分钟左右,或是以额头微微出汗或是后背感觉有点潮湿为度,不过。具体怎么做才能让泡脚搓脚心的功效发挥得更好呢,下面的方法大家可以尝试。爸的双脚水一定要没过脚踝,如水量不够再添加,泡三分钟一边泡一边用一手或者是两手寻找足底的涌泉穴,具体的位置我们可以自己找一找,然后分别用两手指,指腹按压,一般是5~10秒松开约三秒后再压,或者是按揉个10分钟左右。


  再泡两三分钟即可,如果因为天气冷的原因水变凉,可以多烧些水放着,以便于一边泡一边添加起到保温的作用,养生功效就是补肾养元,养精固精,补阳滋阴,强身防病,延年益寿。如果你喜欢在泡脚结束之后,再另行对两脚底的涌泉穴搓5~10分钟也是可以的,要想取得好的疗效,也可以在医生或专业医师的指导下,在泡脚水中加入一些可以起到活血散瘀作用的丹参当归,或是清热降火的连翘,金银花,板蓝根,菊花等药材。介绍一个肝肾同养小妙招搓脚,搓脚不要局限于涌泉足背上还有太冲,内踝后方有泰西内踝后下方有大钟,小腿内侧有三阴交等,他们都是补肾养肝的大学,这几个部位最好连同一起稍微用力搓一搓或者是按一按。

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